Что такое BOSU training?
BOSU training — это тренировка, в основе которой лежит использование специальной баланс-платформы BOSU, что расшифровывается как "Both Sides Up" (обе стороны вверх). Платформа представляет собой полусферу с одной жесткой и одной мягкой поверхностью. Занятия с BOSU тренируют глубокие мышцы тела, которые сложно активировать обычными упражнениями, и развивают такие ключевые качества, как:
- баланс;
- координация;
- стабильность мышц корпуса.
Этот тренинг уникален тем, что требует работы над управлением собственным телом на нестабильной поверхности, что увеличивает нагрузку на мышцы-стабилизаторы.
Основные цели и задачи BOSU training
Основной задачей является работа над глубокими мышцами корпуса, а также развитие навыков координации и контроля движений. Упражнения включают в себя элементы силовых тренировок, кардио и пилатеса, что делает их комплексными и эффективными.
Основные цели тренировок:
-
Укрепление глубоких мышц. Использование нестабильной платформы заставляет работать мышцы кора, отвечающие за поддержку позвоночника и правильную осанку.
-
Развитие координации. BOSU помогает улучшить координацию движений, что важно не только для спортсменов, но и для повседневной жизни.
-
Улучшение баланса. Благодаря тренировке на нестабильной поверхности, улучшается способность поддерживать равновесие в различных положениях тела.
-
Увеличение гибкости и подвижности. Занятия на платформе способствуют улучшению гибкости суставов и растяжке мышц.
-
Коррекция осанки. Тренировка глубоких мышц спины и корпуса помогает поддерживать правильное положение тела, что особенно важно для людей с сидячей работой.
Преимущества занятий на платформе BOSU
Занятия обладают множеством преимуществ, как для физического здоровья, так и для улучшения общего самочувствия:
-
Многофункциональность. Уроки можно адаптировать под любые цели, включая улучшение физической формы, реабилитацию после травм или подготовку к соревнованиям.
-
Вовлечение всех мышц. Во время тренировок работают все группы мышц, включая глубокие мышцы корпуса, которые сложно задействовать при обычных тренировках.
-
Развитие координации и баланса. Упражнения на платформе требуют высокой концентрации и координации движений, что делает занятия полезными для улучшения моторики.
-
Укрепление суставов и связок. Регулярные тренировки помогают укрепить суставы и связки, что снижает риск получения травм.
-
Увлекательные и разнообразные тренировки. Масса разнообразных упражнений, что делает процесс тренировок интересным и мотивирующим.
Какие мышцы работают во время тренировки на BOSU?
Задействуются почти все основные группы мышц, благодаря чему тренировки получаются функциональными и всесторонними:
-
Мышцы кора (пресс, спина, косые мышцы). Работа на нестабильной платформе включает в процесс тренировок все мышцы корпуса, особенно те, которые отвечают за стабилизацию позвоночника.
-
Ноги и ягодицы. Упражнения, такие как приседания и выпады, эффективно тренируют мышцы бедер и ягодиц, улучшая их тонус и выносливость.
-
Плечевой пояс и руки. Отжимания и планки на платформе задействуют мышцы рук, груди и плеч, способствуя их укреплению и развитию силы.
-
Мышцы стабилизаторы. Балансируя на платформе, вы активно используете мелкие мышцы, которые отвечают за удержание равновесия и координацию движений.
Тренировки на платформе BOSU — это не только эффективная физическая нагрузка, но и увлекательный процесс, который заставит вас взглянуть на фитнес с новой стороны. Независимо от вашего уровня подготовки, занятия принесут массу пользы и удовольствия!
В личном кабинете можно выбрать тренера или ознакомиться с расписанием групповых занятий.Выберите интересующую вас тренировку из списка и нажмите рядом с ней кнопку «записаться». Там же вы можете видеть максимальное число присутствующих на данном занятии и количество уже занятых мест. По достижению лимита запись будет недоступна. Если вы решите не посещать занятие — отмените запись, чтобы у других была возможность придти на него вместо вас.
Всегда рады видеть Вас в нашем клубе!
Более подробная информация в личном кабинете.
