Что такое Step basic?
Step basic — это базовый уровень степ-аэробики, который включает в себя простые шаги и движения на специальной платформе. Платформа обычно имеет регулируемую высоту, что позволяет адаптировать интенсивность тренировки в зависимости от уровня физической подготовки. Основная цель таких занятий — улучшение работы сердца и легких, повышение выносливости и укрепление мышц ног и корпуса.
Тренировка на степ-платформе относится к аэробным нагрузкам, что означает, что она активно задействует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуя укреплению сердца и улучшению кровообращения.
Преимущества Step basic
Step basic — это не только эффективный способ улучшить физическую форму, но и отличная возможность получить удовольствие от занятий спортом.
Основные преимущества этой тренировки:
-
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Аэробные упражнения, такие как степ, заставляют сердце работать интенсивнее, улучшая кровообращение и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
-
Повышение выносливости. Регулярные занятия помогают улучшить физическую выносливость, что особенно важно для тех, кто хочет повысить общую активность и справляться с повседневными нагрузками с легкостью.
-
Развитие дыхательной системы. Во время тренировки увеличивается частота дыхания, что способствует улучшению работы легких и насыщению организма кислородом.
-
Укрепление мышц ног и корпуса. Постоянные шаги на платформу и с нее задействуют основные группы мышц ног, бедер и ягодиц. Кроме того, стабилизационные мышцы корпуса активно участвуют в поддержании баланса.
-
Снижение веса и сжигание калорий. Благодаря интенсивной аэробной нагрузке, тренировка помогает эффективно сжигать калории, что способствует снижению веса.
-
Улучшение координации и баланса. STEP BASIC тренирует координацию движений, поскольку необходимо синхронизировать шаги с ритмом музыки и движениями тела.
Какие мышцы работают во время тренировки?
Step basic задействует различные группы мышц, что делает эту тренировку комплексной и эффективной для всего тела:
-
Мышцы ног. Основная нагрузка приходится на мышцы ног, особенно квадрицепсы, бицепсы бедра и икроножные мышцы. Шаги на платформу укрепляют и тонизируют нижние конечности.
-
Мышцы ягодиц. Во время подъема на платформу активно работают ягодичные мышцы, что способствует их укреплению и подтяжке.
-
Мышцы корпуса. Для поддержания баланса на платформе задействуются мышцы кора, включая пресс и косые мышцы живота.
-
Мышцы спины и рук. При выполнении некоторых движений с руками, например, подъемов или махов, работают мышцы спины и плечевого пояса.
Кому подходит Step basic?
Идеально подходит для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе, а также для людей с разным уровнем физической подготовки. Базовые движения легко освоить, а интенсивность тренировки можно регулировать за счет изменения высоты степ-платформы и скорости выполнения упражнений.
Этот формат тренировки особенно популярен среди женщин, но он также отлично подходит для мужчин, которые хотят улучшить свою выносливость, укрепить мышцы и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Step basic рекомендуется для тех, кто:
- хочет начать заниматься фитнесом с минимальными рисками для здоровья;
- стремится улучшить работу сердца и легких;
- ищет эффективный способ снижения веса;
- желает развить координацию и улучшить баланс;
- предпочитает групповые тренировки с динамичной музыкой.
Step basic — это идеальный выбор для тех, кто ищет эффективную и доступную кардио тренировку. Она помогает развивать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшать координацию и баланс, а также укреплять мышцы ног и корпуса. Этот базовый уровень тренировки подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки, предлагая возможность улучшить свою физическую форму и общее состояние здоровья.
Регулярные занятия не только способствуют улучшению физической формы, но и заряжают энергией, помогают снять стресс и улучшить настроение. Включив эту кардио тренировку в своё расписание, вы сможете добиться отличных результатов и поддерживать тело в прекрасной форме круглый год!
В личном кабинете можно выбрать тренера или ознакомиться с расписанием групповых занятий.Выберите интересующую вас тренировку из списка и нажмите рядом с ней кнопку «записаться». Там же вы можете видеть максимальное число присутствующих на данном занятии и количество уже занятых мест. По достижению лимита запись будет недоступна. Если вы решите не посещать занятие — отмените запись, чтобы у других была возможность придти на него вместо вас.
Всегда рады видеть Вас в нашем клубе!
Более подробная информация в личном кабинете.
